ZR18 - Urlaubs-Workouts: Wie du fit bleibst (ohne durchzudrehen) – mit Anja

1. Aktuelle Infos & Events

🏆 ZONE THROWDOWN 2025 (27.–28.09.)

• Teams (27.09.) & Individuals (28.09.) → Anmeldung & Infos

• Folge KW26 nachhören für Details!

🤸 CrossFit Gymnastics Workshop (19.–20.07.)

• Mit Bird Box → Jetzt anmelden!

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2. Hauptthema: Training im Urlaub – Do’s & Don’ts

✅ Do’s:

• Spaß & Abwechslung:

  • Wassersport (Stand-Up-Paddling, Wakeboarden), Wandern, Radtouren.

  • CrossFit-Tourismus: Andere Boxen besuchen (Shirt als Andenken mitnehmen!).

• Kurze Einheiten:

  • Supersätze (z. B. Kniebeugen + Ausfallschritte).

  • Myo-Sets (50 Wiederholungen pro Seite mit kurzen Pausen).

• Aqua-Fitness: Bauchtraining im Wasser (Crunch-Varianten mit Poolnudel).

❌ Don’ts:

• Strikte Pläne: Kein Wecker stellen – Urlaub = Regeneration!

• Übertreiben: "Kein Training = kein Muskelverlust" (1–2 Wochen Pause sind okay!).

🔥 Anjas Tipp:

"Probier Aqua-Gymnastik aus – lustig und effektiv!"

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3. Challenge der Woche

➡️ "1x Urlaubseinheit testen" (z. B. Myo-Set oder Box-Drop-in) & berichtet auf @zone.fit!

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4. Outro & Links

📌 Wichtig: Urlaub = Kopf ausschalten! Kein Stress – genießt die Auszeit.
🔗 Online-Workouts (ohne Equipment):Training im Urlaub

"Bleibt entspannt – wir sehen uns nach dem Urlaub!" 🌴💪